متى يمكن للأطفال البدء في تناول الفاكهة النيئة؟
من المهم معرفة أنواع الطعام التي يجب تقديمها للأطفال ، ومتى يكون من المناسب تقديم هذه الأطعمة. يمكن أن تكون الفاكهة النيئة وجبة خفيفة مغذية أو جزء من أي وجبة صحية ، ولكن متى يمكن للأطفال البدء في تناولها؟
الخضار أولا
يوصي معظم خبراء تغذية الأطفال بأن يأكل الأطفال الرضع والأطفال الصغار أولاً طعامًا صلبًا على شكل خضروات. تعتبر الخضار الورقية الخضراء مكانًا رائعًا للبدء. توفر الخضروات الألياف والمعادن والفيتامينات.
إدخال الفواكه النيئة
بمجرد أن يحصل طفلك على بعض الخبرة مع الخضار الطرية والمهروسة والمطبوخة ، فقد حان الوقت لبدء تعريفهم بالفواكه النيئة. ابدأ بالفواكه التي لا تحتاج للتقشير مثل العنب والتوت. إذا كانت الثمرة صلبة من الخارج ، مثل البرتقال أو الكيوي ، فيمكن تقشيرها أو تقطيعها إلى قطع صغيرة.
نصائح لتغذية الفاكهة النيئة
- سير ببطء: ليس كل الأطفال يأكلون الفاكهة النيئة على الفور ؛ قد يحتاج البعض بعض الوقت للتكيف مع الملمس. قدمه لهم قليلاً في كل مرة حتى يعتادوا عليه.
- امزجها: التنوع هو نكهة الحياة! يمكنك الجمع بين عدة أنواع مختلفة من الفاكهة في طبق واحد لتوفير مجموعة من الألوان والنكهات والقوام والعناصر الغذائية.
- أضف بعض التوابل: إضافة لمسة من النكهة للفاكهة يمكن أن تجعل مذاقها أكثر إثارة للاهتمام. يمكن أن يشمل ذلك إضافة القليل من السكر أو القرفة أو جوزة الطيب.
أفكار ختامية
بمجرد أن يعتاد طفلك على تناول الخضار ، يمكنك إدخاله ببطء على مجموعة متنوعة من الفواكه النيئة. ابدأ بالفواكه اللينة التي يمكن تقشيرها أو تقطيعها إلى قطع لسهولة التعامل معها. بمجرد أن يشعر طفلك بالراحة في تناول الفاكهة النيئة ، يمكنك البدء في الجمع بين أنواع مختلفة من الفاكهة معًا للحصول على وجبة خفيفة لذيذة ومغذية.
